網膜剥離で３度手術し２年後くも膜下出血で倒れそれでも生還した社長日記です。

ガッテン！筋肉を増やす方法

ども！健康オタクです。

番組編成で「ためして」がなくなりました。

ガッテン！です。

今回は筋肉を超アップさせる
謎の食べ物です。

インドの筋骨隆々の人達が
トレーニングしています。

ここの人々の食べ物が答えです。

筋肉はインド式の食事法で
作っていくそうです。

お昼のメニューです。

牛乳２Ｌ

カレー

ナン

インド風バター

バナナや果物

です。

この中に筋肉を増やす食べ物が
あるそうです。

おやつには、
「キール」という食べ物を
食べるそうです。

甘い食べ物です。

牛乳とお米とお砂糖が原料です。

「甘い」が共通点だそうです。

甘味が筋肉アップに必要だそうです。

血液中に糖が増えると、
インシュリンが脂肪として
蓄える。

ですとデブになります。

これに運動を加えると、
「糖」を血液中から取り出して
エネルギーになります。

トレーニング後の「糖分」＋「たんぱく質」
で筋肉が超アップするそうです。

ボディビルダーもトレーニング後に
「糖分」＋「たんぱく質」を直ぐ
補給するそうです。

筋トレは３分程度でＯＫです。

その後に牛乳２００ｍｌと「どらやき」など
糖分補給を行う実験をしていました。

これで筋肉量が増えるそうです。

筋トレでやっと１０回できる
程度の負荷が良いそうです。

さらに筋肉を増やすと、
免疫力がアップします。

こちらは私の仕事です。

お近くの方、お手伝いします。

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筋トレしておやつです

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